Рекомендуемая суточная доза чистой воды - 1,5-2,5 л. Переусердствовать не стоит, это может привести к гипонатриемии. Не запивайте жирную пищу холодной водой. При интенсивных тренировках употребляйте изотоники с небольшим количеством сахара.